تربية رياضية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 شرح بسيط لبعض مهارات العاب القوى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسامة محمد شحاتة



المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 11/05/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: شرح بسيط لبعض مهارات العاب القوى   الجمعة مايو 11, 2012 10:28 pm

________________________________________
شرح بسيط لبعض المهارات في ألعاب القوى

البدء المنخفض
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/يضع التلميذ ركبة ساق الارتقاء خلف خط البدء مباشرة.
2/تكون هذه المسافة بطول ساق التلميذ نفسه.
3/يثبت قدم الارتقاء في المكعب الأمامي وتوضع مشط القدم الحرة.
4/يأخذ التلميذ وضع الاستعداد ثم ينطلق ويكرر. 1/عمل نموذج للتلميذ.
2/التدريب على الأوضاع السابقة.
3/الانطلاق وإعادة التوزيع.

البدء العالي
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/يقف المتسابق وتكون إحدى القدمين خلف خط البداية.
2/تثنى الركبتين قليلا ويميل إلى الجذع وإلى الأمام.
3/ينتقل وزن الجسم على الرجل المتقدمة.
4/ترتكز الرجل الأمامية على الأرض والأخرى على المشط.
1/الوقوف والقدمان متوازيتان ثم الميل إلى الأمام والجري.
2/الوقوف بإحدى الرجلين إماما والأخرى خلفا.
3/البدء من وضع القرفصاء مع عدم وضع الركبة الخلفية على الأرض.
4/البدء المنخفض مع الإشارة.

الوثب الطويل
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/ الاقتراب.
2/ الارتقاء.
3/الطيران : القرفصاء ، التعلق .
4/ الهبوط. 1/الجري ثم تبادل الحجل على الرجلين.
2/الجري وعند الإشارة يتم التغيير إلى الحجل ثم الجري.
3/تعليم طريقة الارتقاء الصحيحة.
4/الجري ثم الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز.

دفع الجلة
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/مسك الجلة وحملها.
2/وقفة الاستعداد.
3/ التحفز.
4/الزحف.
5/الدفع.
6/الاتزان.
1/تمرينات خفيفة بالجلة الخفيفة أو الكرة الطبية.
2/تعليم طريقة مسك الجلة.
3/تعليم حمل الجلة وهي ملاصقة للرقبة والذقن.
4/دفع الجلة إماما عاليا لتعدية عارضة الوثب العالي.
5/مسك كرة طبية باليدين في وضع مشابه لوضع البدء.
6/تعليم وقفة الاستعداد.

قذف القرص
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/مسك القرص.
2/الوضع الابتدائي.
3/المرجحة التمهيدية.
4/الدوران.
5/الرمي والتخلص.
6/ الاتزان.
1/يعلم طريقة مسك القرص والمرجحة التمهيدية.
2/وقوف والقدم اليسرى إماما ودحرجة القرص على الأرض.
3/مرجحة القرص بجانب الجسم.
4/رمي القرص والظهر مواجه لميدان الرمي.
5/مراعاة تصحيح الأخطاء.

رمي الرمح
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/القبض على الرمح.
2/حمل الرمح.
3/الاقتراب.
4/خطوات الرمي.
5/الإرسال.
6/الاتزان.
1/تعليم طريقة المسكة المناسبة وحمل الرمح.
2/تعليم طريقة السحب للخلف بالمشي 4 خطوات.
3/تعليم كيفية الجري بالرمح.
4/الجري من 10- 12 خطوة ثم أداء الأربع خطوات الأخيرة.
5/تصحيح الأخطاء.

الوثب العالي

- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/الاقتراب.
2/الارتقاء.
3/تعدية العارضة.
4/الهبوط.
1/تمرينات لقدم الارتقاء والرجل الحرة.
2/الاقتراب المواجه من الأمام من3- 5 خطوات لتعدية عارضة منخفضة.
3/رفع العارضة تدريجيا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
شرح بسيط لبعض مهارات العاب القوى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تربية رياضية جامعة المنيا2012 :: العاب رياضية :: العاب فردية :: العاب قوى-
انتقل الى: