الخطوات التعليمية للمشي

الخطوات التعليمية للمشي:
يجب أن يرضع في الاعتبار عند بداية تعليم المشي أن طبيعة الأداء تتطلب أن يكون احد القدمين مرتكزاً على الأرض طوال حركات المشي المكررة ، لذا كان لا بد من مراعاة النقاط الهامة التالية في بداية تعليم المشي.
- يكون اتجاة الركبتين والمشط للامام.
- رجل الارتكاز المستندة على الأرض مفرودة ويستند عليها ثقل الجسم.
- إن أول جزء يلمس الأرض في بداية الخطوة هو العقب ثم باقي القدم ، بينما يترك المشط الأرض اولاً والتركيز على فرد الركبة عند أخذ الخطوة وملامسة العقب للأرض.
- تحريك الفخذ للخارج والداخل من مفصل الحوض يمكن أن يؤدي من الاستناد .
- تبادل رفع الكعبين من وضع الاستعداد.
- تبادل رفع وخفض الكعبين.
- المشي في المكان ثم المشي أماماً.
- المشي بخطى واسعة ويراعى هبوط القدم على الأرض اولاً بملامسة العقب للأرض اولاً واتجاة الأمشاط للامام ، ولف الحوض حول المحور الطولي تكون السرعة في بداية الأداء بطيئة تزداد تدريجياً.
نفس التمرين السابق مع وضع عصا على الكتفين خلف الرقبة للمساعدة في عدم لف الكتفين. الخطوات التعليمية للمشي:
يجب أن يرضع في الاعتبار عند بداية تعليم المشي أن طبيعة الأداء تتطلب أن يكون احد القدمين مرتكزاً على الأرض طوال حركات المشي المكررة ، لذا كان لا بد من مراعاة النقاط الهامة التالية في بداية تعليم المشي.
- يكون اتجاة الركبتين والمشط للامام.
- رجل الارتكاز المستندة على الأرض مفرودة ويستند عليها ثقل الجسم.
- إن أول جزء يلمس الأرض في بداية الخطوة هو العقب ثم باقي القدم ، بينما يترك المشط الأرض اولاً والتركيز على فرد الركبة عند أخذ الخطوة وملامسة العقب للأرض.
- تحريك الفخذ للخارج والداخل من مفصل الحوض يمكن أن يؤدي من الاستناد .
- تبادل رفع الكعبين من وضع الاستعداد.
- تبادل رفع وخفض الكعبين.
- المشي في المكان ثم المشي أماماً.
- المشي بخطى واسعة ويراعى هبوط القدم على الأرض اولاً بملامسة العقب للأرض اولاً واتجاة الأمشاط للامام ، ولف الحوض حول المحور الطولي تكون السرعة في بداية الأداء بطيئة تزداد تدريجياً.
- نفس التمرين السابق مع وضع عصا على الكتفين خلف الرقبة للمساعدة في عدم لف الكتفين.
- زيادة مسافة الخطوة أثناء المشي مع التركيز على لف الحوض.
- المشي بخطوات واسعة على خط مستقيم.
- المشي مع زيادة حركة الذراعين مع ثني الكوعين بالتدرج.
- المشي مع استمرار المرجحة السابقة للذراعين( الذراعين متقاطعتين أمام الجسم).مع المحافظة على تثبيت الزاوية بين العضد والساعد90ْ.
- المشي لمسافات تصل الى 3 كيلو مع التركيز على حركة التوافق بين الرجلين والذراعين.
- المشي لمسافات طويلة.


-
- زيادة مسافة الخطوة أثناء المشي مع التركيز على لف الحوض.
- المشي بخطوات واسعة على خط مستقيم.
- المشي مع زيادة حركة الذراعين مع ثني الكوعين بالتدرج.
- المشي مع استمرار المرجحة السابقة للذراعين( الذراعين متقاطعتين أمام الجسم).مع المحافظة على تثبيت الزاوية بين العضد والساعد90ْ.
- المشي لمسافات تصل الى 3 كيلو مع التركيز على حركة التوافق بين الرجلين والذراعين.
- المشي لمسافات طويلة.